Con l’arrivo dell’autunno, torna il consueto appuntamento con il cambio dell’ora. Nel 2025, l’ora solare entrerà in vigore nella notte tra sabato 25 e domenica 26 ottobre. Alle 3:00 le lancette dell’orologio andranno spostate indietro di un’ora, segnando un ritorno a giornate più corte e mattine più luminose.
Questo passaggio, sebbene automatico per molti dispositivi elettronici, richiede un adattamento manuale per orologi analogici e alcuni elettrodomestici. Non si tratta solo di un gesto tecnico: il cambio d’ora influisce sul nostro ritmo biologico, con possibili effetti sulla qualità del sonno, sull’energia e sulla concentrazione.
Per affrontare al meglio questa transizione, è consigliabile prepararsi gradualmente. Anticipare di pochi minuti gli orari di sonno e risveglio nei giorni precedenti può aiutare a ridurre stanchezza e sonnolenza. Esporsi alla luce naturale al mattino favorisce il riequilibrio del ritmo circadiano, mentre evitare caffeina e schermi luminosi nelle ore serali migliora il riposo.
Con piccoli accorgimenti è possibile trasformare il cambio dell’ora in un’opportunità per ricalibrare i propri ritmi quotidiani e affrontare la nuova stagione con energia e benessere.
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